×

　　JN江南体育 - 护肤技巧日记但经过四年的磨历，逐渐明白底子和底妆的重要性。所以这篇日记不谈彩妆，只记录怎样能够更好的滋养皮肤，有一个自然美肤。本文内容有精致皮肤类、缩小毛孔类、长痘类、闭口刷酸类、底妆类。

　　1.洗脸不要过度a.减少使用洁面产品 b.早上用偏冷水洗脸 c.日常尽量淡妆，卸妆后不叠用洁面 d.分区域洁面，t区着重眼周脸颊少摩擦

　　2.护肤不要贪心a.日常类护肤品成分简单温和 b.尝鲜类护肤品体验护肤乐趣，查清成分用量，适当做出割舍（爆款通常主要满足购买欲）3.不要轻易弄脏脸a.护肤前勤洗手 b.清洁手机和外壳 c.频繁更换寝具 d.勤擦眼镜和墨镜 e.勤洗头发和帽子

　　4.把钱用在“吃”上a.购买好质量食品（产地/新鲜度/营养成分） b.尽量保留食物原味（少糖少盐少***） c.科学分配饮食，均衡摄取不挑食偏食 d.尽量吃完整食欲，能量完整功效平衡 e.推荐有机瓜果蔬菜/优质蛋白/天然发酵食品

　　6.做个喝水狂魔a.不喝冰水喝温水（37-40度） b.早起空腹喝温水，排毒养胃降低血稠 c.保持喝水连贯性，多备水杯以防遗忘 d.增添喝水乐趣，加入水果等丰富口感

　　7.做个高温女孩a.用40-42度水泡澡 b.着重锻炼下半身肌肉 c.减少赤脚多穿袜子 d.适量饮酒/汉方汤茶

　　一、皮脂型毛孔（黑头、等）1、三明治洁面法洗脸前用化妆棉湿敷需要护理毛孔的地方（3-5min）→ 洗脸→ 再重复第一步2、进阶版在三明治基础上，在洗脸那一步注意洗脸顺序从最油到最干（个人感觉一般都是 鼻子、额头、下巴、脸颊）注意泡沫停留时间不宜太长（30s）冲洗泡沫时间洗脸时间冲洗时不要摩擦，扑着洗就好不要用过高过冷水温

　　3、刷酸绝对不要做：1、过多角质护理（损伤屏障）2、干手干脸地横向摩擦脸部（易出油和炎症）3、洗脸用力过猛（引起炎症）

　　五阶段：①油脂分泌过旺②油脂结合老废角质（闭口、黑头）③发炎 小红包小脓包④成片囊肿脓包，结节⑤痘印痘坑理肤泉祛痘三件套：K乳（水杨酸＋辛酰水杨酸）（水杨酸（控油疏通毛孔）更温和）（①②③）duo乳（水杨酸＋辛酰水杨酸＋烟酰胺＋神经酰胺）（调理皮肤平衡菌落，预防痘印）（大红肿痘）（破口痘不可）ai乳（和duo乳类似，但无预防痘印效果）（有脓的破口痘）（加快瘪）（轻微灼烧）（③④）（没抠破痘可不买）dermasence点痘笔（水杨酸＋乳香酸＋葡萄糖酸）（乳香酸：抑制炎症扩散）（葡萄糖酸：增强乳香酸＋防止毛囊过度角化＋避免炎性丘疹） （滚珠）（不带妆时用）lierac祛痘乳凝乳质地；Novexpert祛痘乳（还添加祛痘印成分；适合油皮的凝胶质地）（用前摇一摇）。都添加补骨脂酚（抗老祛痘）（比a醇更温和）＋水杨酸＋植物提取物（抗菌抗炎） 都 温和祛痘、有效控油（全脸使用） 薄涂晚上用lierac祛痘精华：杀菌、吸痘、淡痘印（炉甘石＋水杨酸 葡萄糖酸锌＋氧化锌 杜鹃花酸）（两种锌：抑菌收敛，平衡油脂分泌）（杜鹃花酸：抑制炎症抑制黑色素）（①②③④⑤）油皮长痘期间皮肤护理：洗面奶：氨基酸洁面（清洁能力↑）：vanicream洁面（圆柱形，油皮版）至本洗面奶爽肤水（可踢）：善草纪茶树水（控油抑菌抗炎）悦木之源菌菇水（不控油）精华（抗炎维稳）：欧玛橄榄精华CSS橄榄精华Purid 2号精华菜鸟和配方师精华乳液以上的两个

　　干皮皮肤护理：爽肤水：瑷尔博士益生菌水至本特安修护系列（效果好）米蓓尔粉水（敏感肌脆弱肌）精华：同油皮乳液（温和）：玉泽精华乳薇诺娜特护霜优色林修红霜优色林舒安霜禁片状面膜药膏：阿达帕林凝胶（②闭口）

　　益生菌（调节肠胃和出油）：lifespace ；garden of life （雀巢）（分男女）；美达施

　　水杨酸：有一定的控油效果，推荐油皮宝宝，水杨酸一般是脂溶性，更加能深入皮肤，还有一定消炎祛痘的效果，一定要在晚上使用！！！！不要再白天用！！！！

　　果酸：保湿效果较好 一定要晚上使用！！！！果酸推荐：1、Dr.wu达尔肤杏仁酸精华（达尔肤杏仁酸精华有浓度选择，使用的时候要从低浓度开始使用，不然皮肤受不了哈）2、芯丝翠倍舒

　　刷酸注意事项：1.刷酸前停止角质护理/磨砂产品2.刷酸期间，每天使用防晒3.痘痘/有创口不能进行刷酸

　　刷酸期间注意事项：1.用温和型洗面奶 如：氨基酸洗面奶2.把水擦干后，才能上酸类产品3.刷酸当天不要刮胡子，剃绒毛4.刷酸前后护肤品要有间隔5.做好保湿护理，第一天不要用面膜，用乳液/面霜/凡士林6.禁！！！美白/抗老/消炎产品一起使用

　　刷酸原理：通过疏通毛孔，溶解多余油脂，同时加速闭口表面覆盖的老废角质剥落，提高角质脱落速度来达到的。皮肤不耐受的情况会有爆痘烂脸的情况发生。角质的剥脱速度太快，成熟的角质没跟上，就会出现这种烂脸的情况。

　　闭口错误的处理方式：1.千万不要用手挤闭口2.不要用针清的方式处理闭口3.不要在长闭口期间涂抹过油或者营养过剩的护肤品/用纸面膜4.不要用清洁用品搓洗闭口处5.一颗擦之过急的心

　　来自：全干货！新手底妆误区解析/一次性解决卡粉浮粉糊墙底妆～清透原相机感_哔哩哔哩_bilibili

　　【仙爷】干货！让你老10岁的错误底妆画法！教你“抛光式瓷肌底妆”必杀技！_哔哩哔哩_bilibili

　　鼻影用无名指沾取深色修容，先打在眼窝和鼻梁骨交界处和鼻头，再用剩下来的一点点修容打在中间一段，能够比较自然